Cuando nos sentimos estresados, nuestros músculos también experimentan tensiones, y no les es fácil relajarse. Aquí les enseñamos algunos ejercicios de stretching, para ayudar a nuestros músculos a reducir su carga diaria de tensión.
BRAZOS
Levanta tus brazos por sobre tu cabeza, con los dedos entrelazados y las palmas hacia arriba. Estiralos todo lo que puedas. Quédate así por alrededor de diez segundos. Luego, relájate y repite este procedimiento cinco veces.
PIERNAS
Ponte en cuclillas, con las palmas apoyadas en el piso. Levanta la rodilla izquierda hacia el pecho y extiende lo más que puedas tu pierna derecha hacia atrás. Baja suavemente el torso, tan cerca del piso como puedas. Quédate así por alrededor de diez segundos. Luego, relájate y repite este procedimiento cinco veces con cada pierna.
GIRO DE CABEZA Y CUELLO
Relaja los hombros y deja que tu cabeza caiga hacia adelante, con la pera apoyada en el pecho. Luego, rota lentamente la cabeza en círculos, sin estirar el cuello. Repite este procedimiento cinco veces. Luego, relájate y rota en la dirección opuesta, nuevamente cinco veces.
ESPALDA
Acostada en el piso sobre tu espalda y con los pies apoyados sobre el piso, junta las rodillas al cuerpo todo lo que puedas, y empuja suavemente la zona lumbar hacia el piso. Quédate así durante diez segundos. Luego, relájate y repite este procedimiento cinco veces.
No desperdicies esos cinco minutos que te quedan libres durante el día, ¡y empieza ahora mismo!
