Se está acercando el día de tu próxima menstruación, estás sentada en la sala de tu casa viendo la TV y de repente te pega un "dolorcito", que va aumentando. Corres a prepara tu "tesito" de canela, la pastillita para aliviar el dolor, te acuestas para ver si pasa, y nada.
No quieres que nadie te hable, te retuerces del dolor y te preguntas ¿quién inventó la "regla"?.
Esos dolores espantosos, ese malestar que no se quita se conoce como Síndrome Pre- Mestrual (SPM).
NO LE HABLES QUE ESTA EN SUS DIAS
Según la ginecóloga, Alicia Hernández, estos síntomas físicos y psíquicos, comienzan siete o diez días antes del periodo, al 80% de las mujeres en edad reproductiva. Lo peor, es que del 2 al 10% de los casos perjudica a las mujeres en su trabajo, estilo de vida y relaciones interpersonales.
¡Y SE HIZO EL DOLOR!
Las molestias surgen durante la ovulación y desaparecen al final de la menstruación. Puede aparecer en cualquier momento de la vida reproductiva, pero usualmente entre los 20 y 40 años, agregó Hernández.
POR QUE A MI
Alicia, señala que aunque no existe una causa específica, éstos malestares se asocian con desbalances hormonales de la química cerebral y el metabolismo, la deficiencia de minerales y vitaminas.
Otros factores asociados son el stress y la falta de ejercicio.
¡AY, AY, AY, AY, ... MAMA!
En cuanto a síntomas existen generalidades, aunque varían dependiendo de cada mujer e intensidad.
La especialista afirma que los síntomas más comunes para determinar si sufres del SPM son dolor de cabeza, espalda, inflamaciones, pesadez o cólicos abdominales, espasmos musculares, aumento de peso, herpes labial, brotes de acné, náuseas, estreñimiento o diarrea, disminución de la coordinación, menor tolerancia al ruido y las luces, menstruación dolorosa.
No hay que dejar por fuera la ansiedad o pánico, confusión, falta de concentrarse, tendencia al olvido, fatiga, depresión, irritabilidad, hostilidad agresividad, aumento de los sentimientos de culpa, movimientos lentos y perezosos, cambios o pérdida del impulso sexual, paranoia, baja autoestima, entre otros.
LA SALVACION
Si tu problema es la retención de líquidos, un diurético te puede ayudar. Los analgésicos son buenos para dolores de cabeza y cólico abdominal intenso.
Si no quieres saber más nada del S.P.M. pueden ayudarte aumentando las proteínas, las fibra, grasas poliinsaturadas y monoinsaturadas, granos enteros, verduras, frutas.
También es conveniente disminuir el consumo de los carbohidratos, café, refrescos con cafeína, chocolate, té, sal, azúcar, alcohol, cigarrillo y agrega suplementos vitamínicos con vitamina B, B6, calcio y magnesio vitamina E. Toma 3-4 vasos de leche diarios.
Para sentirte mejor puedes caminar, juega tenis o nada. Evita el estrés. Come con calma, en pequeñas cantidades y con tranquilidad para favorecer la buena digestión.
COMPLICACIONES
Los síntomas del S.P.M. pueden llegar a ser tan graves que le impiden a la mujer desempeñarse normalmente.
La Dra. Alicia Hernández señala que en ocasiones las mujeres con SPM pueden sufrir de depresión que aumentan en la segunda mitad de su ciclo y requerir ajustes con los medicamentos controlados. La incidencia de suicidios en mujeres con depresión es significativamente más alta en la última parte del ciclo menstrual.