Con el pasar de los años es natural que ciertas cosas se nos olviden, sin embargo, existe una serie de juegos que mantendrán nuestra memoria en plena forma.
La clave está en la moderación, puesto que demasiada tensión (física o mental) puede disminuir su capacidad de memoria, explica la doctora Marisol Angulo de González.
Luego de una vida plena de retos, esfuerzos, luchas y victorias las personas experimentan cambios importantes y graduales en la etapa adulta mayor, dichos cambios se presentan tanto físicos como cognitivos, es por ello que las terapias ocupacionales son muy recomendadas, asegura la especialista.
Además explica que este tipo de terapia consiste en rehabilitar, mantener o desarrollar aquellas habilidades y destrezas que requiere el adulto mayor para continuar siendo independiente en sus actividades diarias.
Según la especialista en geriatría mantener una buena salud física es fundamental para proteger nuestro cerebro del deterioro.
La realización periódica de ejercicios físicos y una dieta rica en frutas y vegetales, evitando el exceso de grasas, carnes rojas y la ingesta de sal ayuda a mantener la mente en forma.
LOS MAS RECOMENDADOS
La vejez no es sinónimo de enfermedad, existen diversas actividades cognitivas (para la memoria) las cuales mantendrán los circuitos del cerebro activos, comenta la Dra. Marisol Angulo de González.
Entre los juegos más famosos están: buscar parejas: el mismo consiste en tomar dos figuras iguales (dos conejos, dos ratones, dos perro..) y se ponen boca abajo, luego se revuelven y la persona va a ir destapando figuras hasta que encuentre la pareja y esto le mantiene la memoria activa, explica González.
Los juegos de reminiscencia o del recuerdo: se conversa con el adulto mayor sobre su historia, qué hacían cuando jóvenes, a qué escuela asistía, etc.
Leer cuentos y luego comentaros; ayudará al adulto mayor a recordar y a ejercitar la mente.
El Museo del Centenario: es un famoso juego de mesa en donde las preguntas se basan en la historia panameña, muy bueno para el adulto mayor, porque éste recordará eventos de su época y a la vez le ayudará a mantener la mente activa, asegura la especialista.
Jugar a las adivinanzas, hacer crucigramas, sopas de letra, armar rompecabezas, jugar al ajedrez, dominó, barajas o aprender una nueva habilidad; también son recomendados porque estos "ejercicios" pueden ayudar a la mente a tener el entrenamiento que necesita, asegura la especialista en geriatría.
TRUCOS
Para evitar las pequeñas lagunas que forman parte de la vida diaria realiza estos infalibles trucos.
La memoria de trabajo es de corto plazo y sólo sirve para guardar 6 ó 7 datos.
Un truco para expandirla es segmentar la información. Para recordar un número de 9 dígitos, divídalo en grupos de 3.
Conozca qué tipo de memoria está más desarrollada en usted. Si es la visual, apóyese en imágenes. Si es la auditiva, repita para sí lo que se desea recordar.
Utilice varias vías para recuperar la información.
Cuando olvide una palabra, recurra a un sinónimo. Los crucigramas y juegos de letras ayudan a agilizar la mente no lo olvide.