Se ha demostrado que el hacer ejercicio frecuentemente mejora la calidad de vida de los adultos mayores, contribuye a retrasar sus deficiencias motrices y refuerza su capacidad funcional.
La práctica de actividad física regular es una de las prioridades en la buena salud del adulto mayor como forma de prevención de enfermedades crónico-degenerativas explica Miriam Baruco de Spratling, instructora de aeróbicos para la tercera edad.
Además asegura que el éxito de una vida saludable es hacer ejercicios y mantener buenos hábitos alimenticios.
BENEFICIOS
Entre los beneficios que proporciona al adulto mayor el hacer ejercicio están un mejor control del peso corporal, disminución de la grasa, aumento de la masa muscular, fuerza muscular, flexibilidad y densidad ósea, aumento del volumen sistólico, ventilación pulmonar, consumo máximo de oxígeno, disminución de la frecuencia cardiaca y de la presión arterial.
En el aspecto psicológico también brinda excelentes beneficios como: una alta autoestima, bajo nivel de estrés, disminuye las posibilidades de padecer insomnio, entre otros.
AEROBICOS
La promoción de actividad física en los adultos mayores es indispensable para disminuir los efectos del envejecimiento y preservar la capacidad funcional del individuo, comenta la licenciada Miriam Baruco de Spratling, instructora del grupo Walk Aerobics de la Tercera Edad, en el corregimiento de Betania.
En la tercera edad los ejercicios más recomendados son las actividades aeróbicas de bajo impacto, como caminar, nadar, bailar, subir escaleras, bailar, yoga, tai chi y hacer bicicleta, comenta Baruco.
En esta etapa de la vida están indicadas de preferencia las actividades físicas que contribuyen a mejorar la fuerza muscular, para la manutención de la independencia funcional, mejora la velocidad de andar y el equilibrio evitando de esta forma las caídas.
La Hidrogimnasia (ejercicios en el agua) es otra forma de mantenerse en forma: Entre los beneficios están la disminución de las fuerzas gravitacionales, disminución del estrés, facilita la movilidad de las articulaciones, alivia los dolores lumbares, la osteoporosis, artritis, mejora los reflejos, mantiene el peso corporal, disminuye el riesgo de enfermedades cardiovasculares, entre otras.
En la piscina municipal de Betania se dictan clases de aeróbicos para adultos mayores los días martes, miércoles, jueves y viernes de 6: 30 a.m. a 8: 00 a.m.
