Quién diría que con un simple balón de fulbito podrías tener el abdomen de tus sueños. Pues, sí.
Con cinco sets de 20 repeticiones y 15 segundos de descanso entre cada grupo de ejercicios, puedes tener un rayado por estómago.
TU CUERPO
Para este ejercicio debes tener a la mano una pelota gigante. Colócate sobre ella, utilizando tus pies como estabilizador. Luego, con la pelota de fulbito en las manos procede a realizar las elevaciones, desde detrás de la nuca hasta que la bola quede encima del abdomen.
"CRUNCH"
Para que no tengas excusa, pon una colcha, sábana o cualquier objeto para no ensuciarte. Luego toma el baloncito y colócalo entre tus rodillas. Haz presión para que no caiga y procede a flexionar las rodillas hasta los 180 grados.
DIVERTIDO
Con este entrenamiento ni sentirás que estás realizando un ejercicio físico. Sólo debes tratar de pasar de un lado a otro el balón entre tus piernas. Como haciendo un ocho, sin que la pelota toque las piernas. Trata de alternar tus movimientos y manos al mismo tiempo para mayor efectividad.
