El quiropráctico José Villarreal nos brinda algunas sugerencias para mantener una vida sana y productiva.
En esta época no vale de nada tirarse de "súper hombre". Si la carga es muy pesada, bultosa o difícil, para que la levantes solo, busca ayuda a un amigo o familiar que te ayude a cargarla.
Si no hay nadie disponible, entonces piense si es posible dividir la carga en dos más pequeñas. Una buena opción es utilizar carreta o carretilla para moverla.
Encuentre soluciones simples para ayudarse a hacer el movimiento más fácil y para ayudarle a su espalda.
Una vez que haya llegado a su destino, es importante que baje con cuidado la carga.
Invirtiendo los procedimientos de levantar de arriba, puede reducir la tensión en los músculos de la espalda y abdomen. Si establece la carga en el suelo, abra las piernas y, doblando las rodillas, coloque la carga frente a usted.
Si la carga se establece a una altura de mesa, baje la carga lentamente y mantenga contacto con ella hasta que esté seguro de que la carga está segura y no se caerá cuando se vaya.
