Un sinnúmero de mujeres pasan su menstruación de la manera más tranquila, y casi ignoran que están con ella, otras por el contrario se quejan de los "impertinentes" malestares previos a la menstruación.
Aquí te ofrecemos algunas recomendaciones, que de seguro si la aplicas podrás disminuir un poco los no deseados malestares premenstruales:
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Estos los puedes aliviar comiendo frutas, verduras frescas, cereales integrales, pan, lentejas, pescados y tomando jugos. Al igual que debes comer alimentos ricos en proteínas.
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Debes tomar gran cantidad de agua, ya que una soda, bebida o chicha no reemplaza lo saludable que es el agua. Por lo general tomar suficiente desde una semana antes.
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Tratar de reducir la cantidad de carnes y productos lácteos, ya que por lo general el ganado se alimenta con hormonas.
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Es necesario disminuir la sal, igualmente desde una semana antes, pues contribuye a hinchar y hace retener mucho líquido.
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Muy saludable sería evitar el exceso de cafeína, ya muchos médicos la asocian con la sensibilidad del seno
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No consumir alcohol, y mucho menos demasiada azúcar, pues ayuda a desintoxicar.
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Hacer ejercicios nunca cae mal, al contrario siempre y cuando no sean bruscos pueden ayudar a contrarrestar los malestares.
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Esta de más advertir que se deben tomar suplementos vitamínicos con minerales, para evitar la deficiencia de estas.
Mujer, si eres de esas víctimas de los malestares premenstruales, sigue la mayoría de los consejos antes mencionados, y veras como sentirás mejora ese mal que aqueja, durante el tiempo que dure.
