Cualquier tipo de actividad física es buena. Según los resultados de un estudio, las personas de 70 o más años que realizan ejercicio presentan un menor riesgo de muerte que aquellas que prefieren quedarse en casa delante del televisor.
Según el geriatra, Alfonso Vergara, "mucho se ha dicho acerca de que los beneficios de la actividad física se ven reflejados no solo en su estado de salud, sino también en su estado anímico".
Hacer ejercicio físico de acuerdo con la edad: caminar, subir escaleras, nadar, hacer ejercicios sencillos, jugar al golf, práctica de yoga acorde con la edad, etc. contribuyen a mejorar la sensación de bienestar y casi todos los indicadores de salud, sobre todo los relacionados con el sistema cardiorespiratorio.
Otros consejos para aumentar nuestro período de vida, manteniendo nuestra calidad es la alimentación.
Una dieta de 1500 calorías es beneficiosa para la salud y ayuda envejecer más lentamente. En cada plato se deben incluir alimentos antioxidantes, frutas y verduras de colores vivos y cereales integrales. Es preferible el consumo de pescado al de carne. Un vaso de vino tinto en las comidas también es muy recomendable. Ver también: alimentos aliados para reducir el riesgo de cáncer.
Pasarla bien y estar siempre optimista, aunque no lo crea, mejora su vida. "Es fundamental tener la mente ocupada en pensamientos positivos. La mente ejerce un papel determinante en el buen funcionamiento del cuerpo humano".
No estar de balde funciona a la perfección. Para una vida longeva es fundamental leer, estudiar, realizar ejercicios intelectuales trabajos mentales, actividades manuales que impidan que se atrofie la memoria.
Sigue todos los consejos posibles para combatir el estrés: respiración, relajación, balnearioterapia.
Cuide la respiración integral y especialmente la respiración abdominal.
