José Córdoba, entrenador personal con 9 años de experiencia, dice que una de las áreas más importantes y difíciles de poner en forma es el abdomen. Siendo los abdominales las mejores armas para combatir esas llantas de camión.
La manera correcta de realizar este ejercicio puede ser la diferencia.
CONSEJOS:
A la hora de realizar los ejercicios en el suelo, hay que tener el cuello relajado, de manera que no se tire la cabeza hacia arriba al flexionar el tronco.
No coloque las manos cruzadas detrás de la nuca, pues serán los brazos los que hagan parte del trabajo, y puedes incluso dañar el cuello con algún movimiento. El lugar adecuado es doblados a los lados de la cabeza o con las manos apoyadas en el pecho.
La barbilla debe estar separada del tronco y el eje de la cabeza mirando hacia delante.
Estira la espalda, apoyándola por completo en la colchoneta sobre la que hacemos los ejercicios.
Preste especial atención a las sobrecargas de los músculos lumbares.
Mejor hacer pocas repeticiones bien hechas, que muchas de cualquier manera.
CUIDA TUS LIQUIDOS
El sudor es el mecanismo que ayuda a regular la temperatura del cuerpo, pero si no nos hidratamos y la pérdida de líquidos es muy grande, puede disminuir el rendimiento deportivo hasta en un 40%.
La sed es un indicador tardío de la deshidratación. Cuando sentimos sed, ya inició la deshidratación tiempo atrás, por lo que hay que anticiparse a ella.
