Algunos hábitos son erróneos al momento de realizar abdominales.
NO PONGAS LAS MANOS EN LA NUCA
Mantenlas cerca o a los lados de la cabeza o cruzadas en el pecho. Aprieta el abdomen y sube el cuerpo ligeramente sin doblar la cabeza; debe estar en línea recta con tu tronco (la barbilla elevada, nunca pegada al pecho). Esto sólo te causará dolor en las cervicales y ningún resultado en tu abdomen. Si te cuesta hacerlo, comienza apretando solamente el estómago.
¿TODOS LOS DIAS?
Los músculos abdominales son como cualquier otro grupo muscular: deben entrenarse unos días y descansar otros. Es más, si los trabajas todos los días puedes producir el efecto contrario. Deja al menos 48 horas de descanso entre cada sesión: con tres días a la semana es suficiente.
NO HAGAS MUCHAS REPETICIONES
Con 20 repeticiones de cada tipo de abdominal es suficiente.
