DESPLANTES CON MANCUERNAS
Este ejercicio es uno de los más efectivos para dar dureza a tus muslos.
Consiste en desplazar un pie hacia adelante lo más que se puedas abrir y después bajar con el tronco erguido y los brazos abajo en posición de firmes, pero deteniendo las mancuernas. Se alternan los movimientos.
SQUAT
Separa las piernas a nivel de cadera con los pies firmes en el suelo. Coloque una barra en los hombros manteniéndolos relajados. Con el pecho erguido, la espalda en posición neutral y la mirada hacia el frente comience a bajar, como si fueras a sentarte, contando hasta el cuatro y cuando tus rodillas alcancen los 90 grados. Luego, suba lentamente.
