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Debes tomar en cuenta que no todos te alimentan adecuadamente  |
Hay muchas personas que se dejan llevar por el placer de comer, cualquier cosa y a toda hora, y lo peor, en esa comida no se incluye ningún alimento saludable, lo que significa que de manera indirecta estás afectando tu salud.
Existen muchos alimentos en el mercado, es verdad, pero debes tomar en cuenta que no todos te alimentan adecuadamente. Muchos te dan las proteínas, vitaminas y fibras que tu cuerpo requiere para mantenerlo en adecuadas condiciones.
Entre ellos podemos mencionar:
LAS PROTEINAS
Te ayudan a construir tejido muscular. Entre más aminoácidos contengan, mejor será la calidad. Alimentos que contienen proteínas como, la pechuga de pollo, pechuga de pavo, carne de res, salmón y atún en lata.
VITAMINA C
Se tiene bajo riesgo de desarrollar enfermedades cardiacas y cataratas. Algunos de los alimentos que tienen vitamina C son, el kiwi, una taza de bróculi, papaya y una naranja grande.
LAS FIBRAS
EL POTASIO
El potasio combate la presión sanguínea alta. Es vital para la contracción muscular. El plátano puede ser la fuente óptima de potasio. Una rebanada de aguacate, también te puede ayudar a adquirir potasio.
EL ZINC
En especial para los hombres, sirve para producir esperma. Mantiene el sistema inmunológico funcionando. Ello lo puedes conseguir en las carnes libre de grasa.
Todos estos son alimentos que te darán energía, además de alimentarte sanamente. |
