No hay nada más agradable que sentirse cobijada entre los brazos de un hombre. Para que mimes a tu pareja como ella se lo merece, toma nota de las siguiente recomendaciones.
A REZAR
Un ejercicio muy efectivo para los brazos es el predicador en máquinas que trabaja el bíceps, dándole forma.
La diferencia de esté, con el que se hace en las pesas libres, es que ayuda a darle una definición más consistente al músculo.
Para principiantes se recomienda unas 20 libras de peso con 3 set de 10 repeticiones, dos veces a la semana.
BARRAS
La barra zeta es una gran aliada para obtener masa muscular del bíceps, aumentando el tamaño del brazo.
Se realiza de pie con tres serie cortas de 10 repeticiones, para empezar el peso mínimo es de 30 libras. Dos veces a la semana.
Debes calentar con unos 25 minutos de ejercicios cardiovasculares para evitar lesiones.
MANCUERNAS
Los concentrados de mancuerna ayudan al bíceps a tomar forma o ganar el pico muscular.
Comienza con tres series cortas de a 10 repeticiones y si tienes continuidad y una buena dieta obtendrás resultados en unos tres meses.
