Cuando se habla de endurecer los glúteos, todos piensan en las mujeres, pero los hombres también le deberían meter mente a esta parte del cuerpo, un punto donde las féminas fijan su mirada.
Cierra los ojos e imagínate por un instante en pleno acto sexual, tu chica clavando las uñas por todas las partes de tu cuerpo, y cuando por casualidad llega al glúteo lo siente flácido, ¡uf! Si vieras lo sexi que se ve un hombre con unos pantalones que le entallen muy bien sus pompies, se sabe que un caballero con los nalgas duras, también tiene excelentes piernas y pantorrillas, porque estos ejercicios lo ayudan en todo.
Por ello te daremos algunas recomendaciones para que consigas un trasero de negro, duro; por lo menos así reza el refrán.
Primero debes empezar a ejercitarte de una manera simple, una de esas condiciones puede ser saltando la soga y las escaleras; procura realizar diez series de un minuto y 30 segundos con pausas de recuperación de dos minutos. Lo ideal sería que combines estos ejercicios diariamente, para que puedas ver resultados.
Otro entrenamiento que puedes realizar en tu hogar es ponerte de pie, con una barra apoyada sobre la parte alta de tu espalda y está completamente rígida, haces una zancada hacia delante hasta tocar con la rodilla de la pierna atrasada en el suelo y levantando haciendo fuerza con la pierna de adelante.
La sentadillas, también son una buena opción para realizar en tu casa, sólo debes apoyar la espalda contra la pared, bien pegada a ella, e ir deslizándote a medida que vas flexionando las rodillas.
Te aconsejamos que todos estos ejercicios los mezcles con un buen entrenamiento en el gimnasio, donde también hay máquinas que te harán tener un glúteo superfuerte.
