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El problema del estrés surge cuando la amenaza a la que nos enfrentamos es una congestión de tráfico, por ejemplo; cuando tenemos objetivos ambiciosos, las cuentas pendientes; cuando tenemos problemas familiares y los combinamos con el trabajo, un jefe desagradable y un hijo rebelde. Entonces, el peligro no termina y la situación de defensa se eterniza.  |
El acelerado ritmo de vida que demanda la sociedad moderna, gatilla el llamado mal "estrés laboral". ¿Usted tiene sudoraciones, habla muy rápido, temblores musculares, una risa nerviosa, bostezos titánicos y falta de apetito?
Entonces, no debe pasar esta página sin conocer al enemigo oculto que vive con usted.
En consulta con el especialista Abelardo Lambraño, se conoció que el estrés laboral es una realidad que cada día cobra más cuerpo ocultándose tras una corbata y una oficina.
Cuando un individuo tiene estrés, experimenta una serie de alteraciones en su conducta que pueden tener un desenlace de cuidado para su salud.
Pese a que en Panamá aún no se manejan cifras oficiales con respecto al número de personas que sufren de estrés laboral, estudios de expertos internacionales coinciden en que el problema afecta al 10 por ciento de los trabajadores, lo cual se refleja en las consultas de trastornos mentales frecuentes como la depresión y la ansiedad asociados al estrés.
Según el psicólogo Lambraño, todos los días el cuerpo es sometido a estrés porque de lo contrario, "no hubiera vida" y diariamente tiene que enfrentarse a los estímulos ambientales.
Sin embargo, el estrés laboral es otro tipo de tensión que resulta perjudicial y el mismo se debe a que en las últimas décadas los procesos productivos que antes demandaban la fuerza muscular, ahora precisan de un mayor esfuerzo mental.
La patología, según entendidos, es el resultado de la necesaria adaptación del cuerpo al reemplazo de la fuerza muscular del hombre por cuerpo y mente a esos cambios.
A esos cambios contribuyen los llamados estresores físicos como son el ruido ambiental, la temperatura y el no tener muy claro qué labor cumplir en una determinada sección de la empresa. Por otro lado, también inciden las jornadas laborales, una jefatura autoritaria y la mala comunicación entre los miembros de un mismo equipo.
CONSECUENCIAS
El estrés laboral, entiéndase el que se da en el trabajo, se torna dañino cuando se producen altos niveles de reacciones psicosomáticas como la ansiedad, sudor, dolor de barriga, desmayos, fiebre en algunos casos, caída del cabello, brotes de alergia, entre otros.
Según el psicólogo Lambraño, el estrés laboral es muy común en esta sociedad, producto de las reacciones psicosomáticas que le impiden al trabajador realizar sus buenas funciones dentro de una organización, es decir, le impide trabajar en forma adecuada.
PERO, ¿QUIEN PRODUCE EL ESTRESS LABORAL?
Son muchas las causas. Económicas, bajos salarios y el alto nivel de vida; problemas con el jefe o compañero de trabajo; de tipo administrativo, miedo a perder el empleo...
Cuando en las empresas se dan los conocidos despidos "por reducción de personal", la situación genera ansiedad en el funcionario dentro de la entidad y eso lo levará a cometer errores que le podrían entonces, costar el empleo.
El individuo comienza a faltar al trabajo, siente apatía por el mismo y presenta síntomas de enfermedad que no tienen fundamento patológico.
Le da migraña, fiebres, úlceras, comienza a padecer de problemas cardiovasculares y pone en peligro su estabilidad laboral, económica y familiar además de poner en peligro su vida.
Se ha demostrado que muchas personas han muerto de ataques cardíacos o ha padecido de enfermedades crónicas debido al estrés laboral.
¿COMO SABER SI PADECE DE ESTRESS LABORAL?
Al identificar que producto de situaciones del trabajo, directa o indirectamente, no puede realizar sus funciones a cabalidad porque la ansiedad que le embarga es constante; tiene pensamientos inadecuados, presenta malestares físicos generales como dolores estomacales y el médico no encuentra razones clínicas que justifiquen el mal en sí.
El estrés laboral desarrolla un alto grado de déficit atencional en el trabajo y los factores psicosomáticos van en aumento, lo que crea una imagen de deficiencia en el puesto y hace que los jefes "ya no lo vean como buen empleado", dijo Lambraño.
¿COMO COMBATIRLO?
Simplemente trabajando en lo que le guste al individuo. Como citó la escritora Linda Goodman, "el trabajo realizado con gusto es doblemente pagado aunque sean tres reales que genere el desempeño, pues encima de hacer lo que se gusta, se le paga por ello".Por otro lado, no se debe llevar el trabajo a la casa ni los problemas del hogar al trabajo, pues eso también causa estrés.
También se recomienda practicar una terapia sencilla cuando se sienta ansiedad.
El psicólogo consultado para los lectores de hoy aconseja tener siempre a mano algo líquido para tomar, preferiblemente agua. Tomar un vaso de agua despacio y respirar profundamente ayuda a relajar.
Una técnica que ayuda a desestresar en la oficina es tener música agradable. Y concentrarse en el trabajo dejando a un lado otro tipo de preocupaciones, ayuda a mantener una estabilidad emocional buena.
El estrés laboral normalmente no conduce al suicidio pero sí causa un agotamiento físico y mental que desencadenará en enfermedades que podrían acabar con los nervios y con la vida. Y peor aún, podría llevar por otros caminos como el de las drogas y el alcohol.
LA HISTORIA DEL ESTRESS
La palabra stress se deriva del griego stringere, que significa "provocar tensión". Esta palabra se utilizó por primera vez en el siglo XIV y a partir de entonces se empleó en diferentes textos en inglés, como stress, strest y straisse. En la actualidad se considera el stress como uno de los grandes problemas del hombre del siglo XX, pero no es correcto considerarlo una enfermedad, porque en realidad es un mecanismo de defensa natural; la mayoría de las reacciones de nuestro cuerpo son heredadas de nuestros antepasados, cuya vida salvaje estaba en continuo peligro y amenazada por un ambiente inhóspito y para sobrevivir ante el peligro, el hombre de las cavernas debía luchar o huir.
BAÑOS RELAJANTES ANTIESTRESS: BAÑO DE VALERIANA
Dos litros de agua hirviendo con 100 gr. de valeriana. Reposo de 15 minutos, luego colar, añadir en la bañera con algo más de agua. El baño debe ser de unos 10 a 15 minutos en inmersión, sobre todo, de los órganos vitales (hígado, riñones, etc.) Es importante en todos los baños acabar con chorros de agua fría, especialmente de la cintura para abajo. Con ello facilitaremos la circulación sanguínea estimulando eliminadores de toxinas y cerrando los poros de la piel.
ALMOHADILLA PERFUMADA PARA EL STRESS
¿Por qué funcionan las almohadillas en los casos de nerviosismo nocturno? La explicación está en que los calores de la cama hacen que asciendan determinadas sustancias volátiles, que una vez inhaladas, penetran a nuestro cuerpo.
Plantas recomendadas para hacer la almohadilla. Flores de espliego, lúpulo, melisa, manzanilla y valeriana. Colocarlas dentro de la almohadilla de la cama.
METODOS DE RELACION
La correlación entre el cuerpo y la mente es de importancia para la relajación. Hay diversos métodos, tales como: la sofrología, el yoga, el arte del masaje y la meditación, los cuales provocan una distensión más profunda que comprende elementos psíquicos.
ESTRESS CON INSOMNIO
Buscar lúpulo, espliego (flor), manzanilla. En partes iguales, hacer infusión. Dejar reposar 5 minutos tapado, luego colar. Tomar 2 a 3 tazas al día después de las comidas.
También puede ser: lúpulo, valeriana, milenrama y manzanilla. En partes iguales infusión; reposo de 5 minutos, tapado, colar. Tomar 2 a 3 tazas al día después de las comidas. |