DESAYUNO
No es necesario que sea copioso pero si bien pensado para cubrir las todos los aspectos de nutrición en cada persona, ya que un desayuno mejor o peor planteado condiciona el rendimiento físico y mental del resto del día. Otra opción es repartirlo en dos tomas (desayuno ligero y almuerzo).
ALMUERZO
En nuestro país representa el plato más importante del día. Puede consistir en un primer plato de farináceos (patata, legumbres, arroz, pasta) o verduras, un segundo plato proteico (carne o pescado o huevo) acompañado de guarnición y un postre.
MERIENDA
Puede desequilibrar el resto de la dieta, ya que a esas horas apetece picar y consumir alimentos poco convenientes.
CENA
Más ligera que la comida pero tratando, en la medida de lo posible, seguir la misma presentación (primer plato, segundo, guarnición y postre).
