Cada nuevo año, muchos son los que hacen un listado de metas por lograr durante los próximos doce meses. Adelgazar y estar en forma casi nunca fallan. Pero, ¿cómo lograrlo? Para un gran número correr y caminar es la mejor opción. Tenga presente que no se trata de caminar sin rumbo y correr despavoridamente, lo que podría causarle aversión a esta actividad que bien planificada, le dará grandes placeres.
PORQUE CORRER
Hay muchas razones por las que un individuo decide correr, por recomendación médica. O porque apenas hace ejercicios. Como antidepresivo le ayudará.
Si bebe demasiado y le causan molestias esas libras de más, correr es un remedio que puede estar seguro le alargará la vida.
COMO INICIARSE PARA CORRER
Si usted nunca ha corrido, los conocedores le recomiendan que entre los primeros 15 días a un mes, realice una caminata de forma moderada aproximadamente media hora al día o tal vez más, tomando en cuenta las condiciones físicas que presente.
Así es, mientras disfruta del ejercicio zonal, el corazón y los pulmones se irán fortaleciendo significativamente para cuando usted esté listo. Recomendaciones para el primer día
Lo recomendable es iniciar en un lugar plano con hierba o tierra, para que las piernas no se resientan, tenga presente que estos primeros días de carrera no va a participar en una maratón. No corra a toda prisa, pues lo único que conseguirá es el dolor que aparece en un costado y que imposibilitará el disfrute del ejercicio. Debe empezar haciendo una carrera a paso lento, simplemente trotando, e intente continuar hasta que le falte un poco la respiración, entonces continúe andando hasta sentirse cómodo, para reanudar la carrera nuevamente.
Intente los primeros días correr y caminar durante 20 minutos aproximadamente, sin preocuparse del ritmo o la distancia recorrida. Esto será lo mejor que pueda hacer.
