Investigaciones sobre la función pulmonar, los ritmos corporales, la temperatura y los niveles hormonales indican que es mejor ejercitarse alrededor de las 6: 00 pm. Sin embargo, encuestas sobre hábitos de ejercicios indican que el mejor momento es la mañana antes de que otros compromisos le distraigan, o durante el día si el tiempo se lo permite.
PRO Y CONTRAS
Algunos expertos en salud recomiendan el ejercicio por la mañana, debido a que el metabolismo del cuerpo arranca la quema de calorías y el aumento de la tasa metabólica se sostiene durante horas.
Otros consideran que esto no es un argumento fuerte porque la diferencia es tan pequeña que realmente no importa.
- La mayoría de las personas que se ejercitan -constantemente- lo hacen temprano en la mañana. Es más fácil formar el hábito de ejercicio a estas horas.
- Se tienen menos distracciones y es más fácil programar las actividades.
- Aumenta el ritmo cardíaco y el metabolismo para quemar más calorías, temprano en el día.
- Da una sensación de energía física y mejora la agudeza mental durante horas.
- La temperatura es más fresca en climas cálidos o en el verano.
- La contaminación atmosférica es más baja en la mañana.
CONTRAS
- La temperatura del cuerpo está en su punto más bajo 1-3 horas antes de despertar, por lo que la mañana es el momento de menor energía y flujo sanguíneo.
- El frío y la rigidez muscular lo hacen más propenso a lesiones, es por esto que es necesario calentar bien antes de hacer una sesión de mayor intensidad, y hacer estiramientos suaves.