Desde hace unos años, la moda es estar "fit". Hombres y mujeres, literalmente hablando, se matan sudando la gota gorda en los gimnasios.
El culto por mantener o hacerse un buen físico, ha sido el norte de muchos hombres. Te damos algunos consejitos que puedes empezar a poner en práctica para convertirte en un "papasito" atrae miradas.
Lo importante es recordar que debes seguir una rutina y comer de forma saludable para garantizar resultados óptimos.
Alfredo Ledezma, licenciado en fisicoterapia del gimnasio del Bamboo Spa del Hotel Veneto, explica algunos ejercicios, que te ayudarán a darle forma a tu espalda.
Comienza tus ejercicios por lo menos una o dos veces a la semana.
Es importante aclarar que para ver resultados para cualquier tipo de ejercicio debes esperar un tiempo prudencial de tres meses. En ese lapso debes trabajar escalonadamente tu cuerpo, es decir, un día trabajas pectorales, otro la espalda, así cada parte de tu cuerpo.
EL HALON AL ABDOMEN
Toma una barra larga con discos a los lados, semiflexionas las rodillas y en lugar de halar hacia el pecho, halas la barra hacia el abdomen.
REMO CON MANCUERNAS
Te colocas frente al banco, doblas una rodilla en el banco, mientras la otra permanece recta. Colocas la misma mano de la rodilla en la que vas a trabajar en el banco, por ejemplo, rodilla izquierda y mano izquierda en el banco. Luego agarras las mancuernas y las jalas hacia el abdomen.
Realiza entre 8 a 12 repiticiones.
VUELO DE MANCUERNAS INVERTIDO
Te colocas de pie, semiflexionas las rodillas, te inclinas hacia adelante desde las caderas, sin doblar las rodillas y con los codos semiflexionados levantas las mancuernas hacia atrás.
Ledezma asegura que no es cuando estás levantando las pesas que ganas masa muscular, sino en el momento que descansas. Sólo cuando sientes que se te hinchan los músculos por los ejercicios es porque se están llenando de sangre.
