Continuamente nos recuerdan lo beneficiosa que es la práctica del ciclismo para nuestra salud, sobre todo, a nivel cardiovascular. Por esto, es agradable encontrar a un ciclista "veterano" que van arriba y abajo con sus bicicletas.
El pedaleo es una actividad muy poco costosa, energéticamente hablando, por lo que se puede realizar durante mucho más tiempo que cualquier otra actividad.
Además de los beneficios circulatorios, mantiene el tono de brazos, columna y, evidentemente, piernas. No obstante, hay que tener en cuenta, que aunque es muy bien tolerado al final de cada sesión, se deben realizar ejercicios de elasticidad. Andar en bicicleta te permite bajar de peso debido a que exige un alto consumo de calorías. También te ayudará a desarrollar fuerza, balance y tono muscular.
Fortalecer el corazón, los pulmones, los músculos y huesos de la parte inferior del cuerpo es otro de los beneficios que te da esta actividad física, así como también mejorar la actividad cardiovascular, estabilizar tu ritmo cardiaco y ayudar a desarrollar resistencia. Puede reducir el riesgo de infarto en un 50%.
Otros beneficios son que mejora tu postura, disminuye la tensión en la columna vertebral y alivia los dolores de espalda. Ayuda a desarrollar y fortalecer los músculos que rodean las rodillas y tobillos sin producir impacto, lo cual reduce el riesgo de sufrir lesiones y fracturas en estas zonas.
El pedaleo en bicicleta estática sustituye perfectamente al ciclismo y no hay que dudar en emplearlo en aquellas personas con limitaciones del movimiento espacial (dificultad de la marcha, vértigo, desalineaciones corporales, etc.).
Estamos empezando a comprender que no se trata de añadir años a la vida sino vida a los años y esto es, exactamente, lo que se consigue con la práctica regular de ejercicios en la tercera edad.
BAJO TECHO
Es agradable ver a las personas de la tercera edad practicar bicicleta al aire libre, pero existen otros que quieren poder hacerlo en condiciones controladas como en la bicicleta estáticas donde se disminuye el riesgos de accidentes.
Esta es una buena salida para las que queremos hacer ejercicio sin salir de casa. En primer lugar, haciendo uso de la bici estática no estás sujeta a ningún horario, sólo la tienes que usar en el momento que te apetezca.
Además, haciendo únicamente 15 ó 20 minutos al día de bici (unas tres veces a la semana) se puede conseguir un trasero en forma y unas piernas bonitas.
Este es un deporte que no da pereza y que puedes practicar mientras escuchas música, ves la televisión o, si te gusta, mientras te lees un libro. Si practicas bicicleta estática mientras haces lo que te gusta, lo realizarás con ganas y será mucho más fácil.
Si tienes pensado empezar a usar la bicicleta estática que tienes en tu casa criando polvo o te vas a comprar una nueva, lo más recomendable es empezar poco a poco e ir subiendo el tiempo de entrenamiento cada día.
El ejercicio que se hace subida a la "bici" es aeróbico, o sea que sirve para adelgazar. Pero ojo, no servirá de nada si un día pedaleas una hora y ya no la vuelvas a usar hasta pasados 10 días; en la regularidad y constancia encontrarás los resultados.
Por supuesto, antes de iniciar cualquier régimen de ejercicio, consulte a su médico para poder hacerlo en las mejores condiciones y bajo supervisión.
Bien montar bicicleta, o hacer bicicleta estática, ayuda a mejorar la circulación y mantener el tono en piernas y brazos. Debe ser acompañado de ejercicios de elasticidad después de cada sesión.
