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Si eres un fumador impulsivo, sigue estos consejos al pie de la letra.  |
Para nadie es un secreto que el cigarrillo causa daños irreparables en nuestra salud. Sin hablar, de la mala apariencia: los dientes se te ponen amarillos, tienes mal aliento, los labios oscuros, entre otros factores que afectan tu imagen.
Si eres un fumador impulsivo, sigue estos consejos al pie de la letra.
Haz una lista de las cosas por las cuales debes dejar de fumar. Determina una fecha específica para dejar de fumar y respétala. No escojas una fecha que pueda causar estrés, como un día feriado. Si quieres dejar de fumar lo mejor es abandonar el cigarrillo. No te engañes bajando la cantidad, ni cambiando de marcas con niveles más bajos de nicotina y alquitrán. Desaste de recordatorios. Bota los ceniceros y encendedores (mecheros), lava tu ropa para que no tenga olor a cigarrillo y limpia tu carro si fumabas allí. Visita a tu dentista para que te realice una buena limpieza bucal. Puedes masticar chicle o utilizar parches de nicotina. Entre otros de los métodos que existen están la orientación profesional y los grupos de apoyo. Aléjate del alcohol, éste te puede provocar que fumes nuevamente. Busca en qué entretenerte. Si te mantienes ocupado mientras estás dejando de fumar, no estarás pensando en hacerlo. Distráete haciendo ejercicios u otra función más saludable. Si por esas casualidades de la vida, vuelves a fumar, esto no es el fin del mundo, regresa lo más pronto posible con tu plan. Cuando te provoque fumar, piensa en cuánto dinero inviertes en los cigarrillos y que ese te sirve para algo más productivo. Aléjate de los fumadores cuando asistas a algún sitio. Ubícate en la sección de no fumadores. Coméntale a tu familiares y amigos que dejaste de fumar para que respeten tu decisión y no fumen cuando estés presente. Haz un pequeño cambio en tu dieta. Trata de comer verduras, frutas secas, semillas y frutas no cítricas. Estos son alimentos alcalinos, los cuales tienden a minimizar tu necesidad de cigarrillos debido a que a eliminan más lentamente la nicotina del sistema.
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