Una persona tamaño y peso normal necesita, si la persona es gruesa, calcule un vaso grande por cada 8 kilos extras.
Las personas que hacen mucho ejercicio también necesitan uno o dos vasos más al día, así como las que viven en un clima seco y caliente.
Le sugerimos que ingiera el agua de la siguiente manera:
Mañana: 1 litro consumido a lo largo de un periodo de 30 minutos.
Tarde: 1 litro consumido a lo largo de un periodo de 30 minutos.
Noche: 1 litro consumido a lo largo de 60 minutos. No cenar hasta la media hora después.
VIAS DE ELIMINACION DEL AGUA
El agua del cuerpo se pierde a través de:
orina
piel
respiración
defecación
BEBER SIN SED
Con el sol y el calor sudamos más y, consecuentemente, la pérdida de líquidos se incrementa. Pero no debemos esperar a sentir sed para tomar agua: la boca seca ya es síntoma de deshidratación, y el instinto de beber se pierde con la deshidratación progresiva. Por ello no hay que confiar en la sed y conviene beber mucho.
