Siempre que se practica deporte, no hay que limitarse a él, sino que hay que realizar el calentamiento antes de empezar y el estiramiento al terminar.
Hacer deporte es una opción muy saludable, pero no sirve de nada si no se practica correctamente. Es sencillo evitar los errores más comunes.
Muchas son las personas que comienzan a practicar alguna actividad física y de repente, la dejan. La continuidad es imprescindible para mantener una buena forma física.
Una vez que se abandona el entrenamiento, cuesta volver a recuperar el fondo físico que se había conseguido.
El deporte se complementa con una dieta equilibrada y nutritiva, rica en hidratos de carbono. No es compatible ni con un exceso de alcohol, o de tabaco, ni con las drogas. Tampoco deben practicarlo aquellas personas con enfermedades cardiovasculares, respiratorias, o hipertensos.
El ejercicio tiene que ser el adecuado al nivel físico de cada uno, y se irá aumentando progresivamente. Hay que practicarlo hasta el punto en que se dificulta la respiración, o el cansancio afecta a la forma de realizar los ejercicios, no hasta el límite de las fuerzas.
VENTAJAS DEPORTIVAS
Está demostrado que realizar deporte reduce la posibilidad de sufrir enfermedades cardiovasculares o ser obeso. Desaparece el colesterol de las arterias y se minimiza la presión arterial. Se libera estrés y parece que es menor la adicción al tabaco y al alcohol. Incluso el sexo sale beneficiado, el rendimiento sexual aumenta.
