Si usted está interesada en saber si su peso es el ideal a su tamaño, puede recurrir al índice de masa corporal, que según la licenciada en nutrición Fany Romero, es muy fácil sacarlo.
Toma tu peso en kilogramos y luego lo divides entre tu altura, pero en metros cuadrados. De esta forma te darás cuenta si estás bajo de peso, con sobre peso o normal.
Además, explicó que si tu cálculo es menor de 20%, estás bajo de peso, o sea que estás desnutrido o algo te falta dentro de tu alimentación. Estás en el peso ideal si tu índice de masa corporal está entre 20 a 25 %.
Cuando saques el cálculo, si tu índice es más de 25% estás con sobre peso y eres propenso a sufrir de enfermedades cardiovasculares, diabetes o presión alta.
Si al sacar el cálculo y tu índice es superior a 30% tienes un problema de obesidad. Sin embargo, si tu índice está entre 26% y 30% , no se debe a la grasa, sino a los músculos de tu cuerpo.
RECOMENDACIONES
Realice el examen de masa corporal cada mes, de esta forma te darás cuenta cómo anda tu salud.
Si estás sobre o bajo de peso, solicítele a su médico de cabecera que lo refiera a un nutricionista, este es el más indicado para que le diga qué tipo de alimentación es la adecuada.
