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P: Tengo ochenta y tantos años, gozo de bastante buena salud, vivo solo en mi casa. Mis hijos me dan la lata continuamente sobre si soy capaz de vivir de forma autosuficiente. ¿Puedo hacer algo para disminuir las posibles caídas u otro tipo de accidente doméstico?
R: Muchas personas mayores se manejan por sí solas bien en su tercera edad. Como usted, la mayoría quiere permanecer en sus casas el mayor tiempo posible. Los siguientes consejos pueden ayudarle:
CAMBIOS EN SU FORMA DE VIDA
Utilice zapatos que tengan la suela de goma para andar con seguridad. El hacer ejercicio físico con regularidad le ayuda a prevenir las caídas. El tai chi o el yoga son especialmente buenos debido a que esas actividades potencian el equilibrio y la fuerza, y su efecto sobre los músculos y los huesos es suave. Limite la ingesta de alcohol y entérese qué medicinas de las que toma pueden causarle somnolencia o afectar su equilibrio. Mantenga los objetos que utiliza a menudo en armarios a los que pueda acceder fácilmente. Utilice algún instrumento que le ayude a alcanzar lo que esté demasiado alto en lugar de subirse a una silla o a una escalera.
CUENTE CON AYUDA
Si puede permitírselo, piense en contratar comida preparada, transporte, reparaciones en el hogar, un servicio de limpieza a domicilio y quizá incluso ayuda para tareas personales como pagar las facturas o bañarse. Los amigos, su familia, los servicios para personas mayores de su municipio, o su compañía de seguros, a menudo pueden ayudar al respecto por menos dinero.
PLAN PARA EMERGENCIAS
Mantenga los números de emergencia cerca del teléfono o, aún mejor, téngalos memorizados en el dial. Lleve consigo un teléfono celular o móvil o piense en invertir en un sistema de alarma personal, si fuera necesario. Busque los servicios de compañía o de visitas o de llamadas telefónicas de comprobación de alguna agencia de su localidad o de algún grupo religioso.
REDECORE
La mayoría de las casas tienen obstáculos que presentan muchas dificultades para aquellas personas cuya vista y pies ya no están en plena forma. Puede ser de ayuda el quitar las pequeñas alfombrillas sueltas, el utilizar luces nocturnas, el poner alfombras antideslizantes en el cuarto de baño y en la cocina, el no utilizar abrillantadores del suelo que resbalen, y el poner barandillas que vayan más allá del final de la escalera. A menudo puede poner en sus cuartos de baño accesorios como duchas de fácil acceso, agarraderas, e inodoros más altos. Las rampas, los ascensores y otros artículos parecidos pueden ayudarle a desenvolverse con las escaleras.
Muchos de los accesorios para adaptar su hogar puede comprarlos en la ferretería o en las tiendas de artículos para la casa, cocina o baño de su localidad. El adaptar su hogar para hacerlo más accesible a usted y más seguro, puede costarle bastante dinero. |
