A la hora de tener el cuerpo en forma es necesario hacer una rutina de ejercicio que lo convierta en una escultura de pies a cabeza.
PARA LAS PIERNAS
- Hay ejercicios com el squad y las prensas que manejan motivan y ponen a funcionar la parte de los cuadrícepts.Para el área de las pantorillas hay dos ejercicios que puedes realizar.
- El primero propone el cambio de las posiciones de los pies y el peso con el que se quiere manejar. Y El segundo comprende se realiza en un sillón reclinado boca a bajo para manejar el área de los cuadríceps y las pantorillas.
PECHOS
- Para el área pectoral es necesario utilizar las pesas. Este ejercicio se realiza subiendo y bajando la pesa a dos pulgadas de distancia del pecho.
- Existes un ejercicio conocido como "Flit" en el que por lo general se realiza con mancuerna, pero se puede variar También se pueden realizar los ejercicios con poleas de esta forma se trabaja el área superior de los pectorales.
BISETC
- Uno de los ejercicios más efectivos para ejercitar el área de los brazos son las extensiones con mancuerna. En la que se utiliza una pesa mientras te acuestas y haces movimientos hacia atrás.
