Cuando estés realizando una rutina de ejercicios debes tener en cuenta algunos detalles.
Son muchos los que hacen ejercicios, pero no toman las debidas precauciones. El campión de Fisiculturimo en Panamá, Antonio González, y entrenador del Gimnasio Américas Gym, nos explican ciertas cositas.
Primero, si lo que quieres es fortificar, la rutina de ejercicios va de 10 a 12 repeticiones con 3 set, pero si lo deseas es aumentar el volumen de tus músculos, irán de 13 a 15 repeticiones con 4 set.
Además, para evitar lesiones debes tener en cuenta utilizar implementos que ayuden en el buen desempeño de tus funciones. Antonio recomienda guantes, correa para proteger la cintura y espalda, pantalones cortos y, si pretendes hacer pesas, un ayudantes.
