 |
Camine r�pidamente de 5 a 15 minutos  |
El estr�s es el mal de moda, a todos nos saca de nuestras casillas.
A veces act�a por acumulaci�n de tensiones, pero en otras ocasiones se presenta s�bitamente. Prep�rate para combatirlo con estos truquitos.
Respire profundamenteCuando una persona se encuentra en el l�mite de su resistencia, autom�ticamente se pone en estado de alerta. Si usted comienza a respirar profundamente, los m�sculos comienzan a recibir m�s ox�geno y se relajan.
Coma algo que la alivie Los carbohidratos (az�cares y almidones) desatan una compleja cadena de eventos en el organismo, que conducen a producir m�s cantidad de serotonina, una sustancia qu�mica del cerebro que posee efectos tranquilizantes. Eso s�, el bocadillo que elija (galletitas, caramelos, chocolates) no debe contener grasa, porque las grasas retardan la absorci�n de los alimentos y, en este caso, su efecto sedante.
Camine r�pidamente de 5 a 15 minutosCaminar con rapidez act�a sobre el sistema cardiovascular y produce un aumento de energ�a. Tambi�n caminar puede reducir la tensi�n de los m�sculos, especialmente si deja que los brazos cuelguen a lo largo del cuerpo.
Pero recuerde que no debe caminar demasiado, hasta sentirse exhausta, o en vez de disminuir, aumentar�n las causas del estr�s. |
