El dormir bien por la noche afecta enormemente cómo la persona se siente durante el día. Aquí leerá algunas sugerencias:
- Mantenga un horario regular. Acuéstese y levántese a la misma hora cada día. Trate de no dormir mucho durante el día, puede sentir menos sueño por la noche.
- Haga ejercicios
- Tenga cuidado con lo que come. No tome bebidas con cafeína después de una cierta hora.
- No beba alcohol ni fume para poder dormir mejor. Aún una cantidad pequeña de alcohol puede hacer que sea difícil permanecer dormido.
- Haga que el lugar donde duerme sea seguro y cómodo. Cerciórese de que todas las puertas estén cerradas con llave y que todos los pisos tengan alarma contra incendios.
- Establezca una rutina a la hora de acostarse. Haga las mismas cosas todas las noches para comunicarle al cuerpo que es hora de tranquilizarse.
