Acostúmbrate a tomar un vaso grande de agua en la mañana y disfruta de ella con las comidas.
El té frío puede reducir la absorción de hierro de los alimentos.
En vez de tomar jugo de naranja en el desayuno, sustitúyelo por una naranja entera. Agrégale zanahoria rayada a la ensalada de repollo y a otras ensaladas.
Ten siempre a mano galletas de trigo integral o granolas para merendar en el trabajo.
Pan integral en la cena complementa bien la comida. Agrégale poca mantequilla o margarina.
En lugar de un postre endulzado, disfruta de una fruta fresca.