Siempre hemos escuchado hablar de la fibra. Se dice que si ingerimos alimentos con altos contenidos en fibra acompañados de abundante agua bajamos de peso. �Es cierto!
Y es que en efecto, la fibra puede frenar la ingestión de grasas. Tiene la gran ventaja de saciarnos y disminuir el apetito. La razón se debe a que absorbe el agua y llena el estómago.
Pero, �qué alimentos contienen fibra? Son muchos y los más fáciles de obtener están en los cereales, la avena, el arroz integral, las lentejas, la manzana, pera, naranja, plátanos, zanahoria y otros.
EVITA EL ESTRE�IMIENTO
Uno de estos alimentos junto a 10 vasos de agua diarios, lo que representa 2 litros, puede lograr que llegues a tu peso ideal. La fibra evita el estreñimiento, regula los movimientos intestinales y estimula el tránsito intestinal. Una persona sana debe consumir de 20 a 35 gramos diarios. Para saber cuánto representa esto, debes consultar a un nutricionista.