Otro ejercicio para que tengas tus bícep en forma es el curt con barra larga.
Un ejercicio que te servirá si lo que necesitas es reclutar fibra en el área del bícep.
Con 4 set de 8 repeticiones dos veces po semana, podrás lograr el volumen que buscas.
El peso de la barra dependerá de la fuerza que tengas, pero con un 70 a 75 % de tu peso es más que suficiente.
