Practicar yoga durante el embarazo te ayudará a llevarlo sin problema, pues te permitirá sobrellevar los cambios hormonales, debido a que desarrollarás una actitud equilibrada frente a las emociones y serás capaz de controlarlas.
Este ejercicio tiene muchos beneficios, te ayuda a nivel físico con la respiración en el parto, por otro lado tienes la parte de la sensibilidad de las zonas de las ingles, relajar la cadera, la espalda baja que te ayuda a lo largo del embarazo y durante el parto. En la parte mental y emocional, empiezas a desarrollar una mente meditativa que también te va a ayudar mucho para ir a través del parto.
En una sesión de yoga para embarazadas se va a un ritmo más lento, pues lo primero que hay que tomar en cuenta es que las mujeres en periodo de gestación no pueden realizar todas las posiciones de yoga existentes. Las posturas ideales para el primer trimestre son:
Sitali pranayama: Es una técnica de respiración que ayudará de mucho a lo largo del embarazo. En el primer trimestre eliminará las náuseas.
Meditación para la autoestima: Controla tus emociones y relaja por medio de la respiración.
Medio Arco: Esta postura te ayudara a liberar la presión del hueso sacro y de las vértebras lumbrales.
SEGUNDO TRIMESTRE
Bailar: El bebé da vueltas constantemente dentro del vientre, de manera que, si imitas el movimiento de tu pequeño te sentirás elevada y feliz. Muévete y disfruta de tu cuerpo y del ser que habita dentro de ti.
Viparira Karani: Para mejorar tu circulación, practícala siempre que tengas los pies hinchados o antes de dormir.
Postura del niño: Es otra postura de descanso. Durante el segundo trimestre el vientre empieza a crecer y, posiblemente, desarrolles molestias en la espalda y el pubis.
TERCER TRIMESTRE:
Malasansa: A esta posición también se le conoce como postura de parto, ya que millones de mujeres han dado a luz en esta posición.
Gato-Vaca: Con esta postura tu espalda baja, tus órganos internos y tu bebé descansan, pues se les da la sensación de estar en una hamaca.
Meditación de preparación al parto: Te liberará de las preocupaciones, del terror al parto y te hará sentir llena de optimismo.
