Con 8 años de experiencia en entrenamiento físico, Faustino Sarmiento recomienda realizar los ejercicios dependiendo de las características de cara persona.
REMO CON MANCUERNAS
Trabaja el homoplato. Para la posición necesitas un banco de tres a 4 pies. Una mancuerna manejable, de unas 25 libras, la espalda debe estar completamente recta, mirando hacia el frente, una rodilla en el banco, el otro pie en el piso flexionado levemente y recoger el brazo como si estuviéramos serruchando. 4 set de 12 repeticiones.
PRESS FRASES
Se realiza con una barra zeta de 10 a 15 libras y se le pone una carga de 5 libras de cada lado. Te acuestas en un banco, boca arriba y cargas la barra para bajarla hasta que casi toque la frente. Los codos siempre al frente. 4 set de 12 repeticiones
CON MANCUERNA
Sentados rectos. El brazo derecho debe ir recto casi pegado a la oreja, mientras el izquierdo pasa por detrás. Con la mancuerna en la mano se baja hasta los 45 ángulos y volvemos a subir.
