A todos los de la tercera edad, no se nieguen la posibilidad de llevar una vida sana con las practicas de ejercicios físicos, porque para ustedes también los hay.
Aquí le daremos algunas recomendaciones que los harán sentir mejor, ya que la actividad física es buena para toda la familia.
Manténgase siempre activo.
Trate siempre de utilizar escaleras, en reemplazo de los ascensores.
Es necesario que haga parte de su vida las caminatas al aire libre.
Procure hacer 30 minutos de ejercicio todos los días. Es bueno para la salud física y mental.
La mejor solución para el cansancio o el aburrimiento es el ejercicio diario.
Si es de los que toma autobús, bajese unas paradas antes, así caminará un poco, y no está de más.
Una bailadita no le hará daño. Esto lo puede hacer con el género y música de su agrado.
BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD
Fortalece el corazón y los pulmones.
Baja de peso y controla el apetito.
Baja la presión arterial
Baja el nivel de colesterol
Dormir mejor
Disminuye el estrés
Tener más energía
COMO COMENZAR
Puede comenzar poco a poco a hacer ejercicios, sino tiene problemas de salud. Si tiene algún problema de salud, consulte a su médico antes de comenzar a hacer ejercicios.
DISMINUYA EL COLESTEROL
Lo mejor para bajar el nivel de colesterol, es mantenerse activo pero también debe realizar otras cosas que lo ayudarán.
Coma alimentos saludables para el corazón.
Beba leche descremada o con 1% de grasa.
Coma helado de yogur bajo en grasa.
Quesos bajos en grasa o sin grasa
Pescado, pavo y pollo sin pellejo.
Cortes de carne bajos en grasa.
Cereales, pastas, lentejas y legumbres en general.
Tortillas de maíz.
Frutas y vegetales.
Ya sabe, en sus manos está mantenerse en buenas condiciones físicas.
