A comer también hay que aprender: qué alimentos hay que tomar diariamente, en qué proporciones, qué es más sano, qué alimentos son imprescindibles, qué deberías limitar o excluir. Todo ello es importante para llevar una dieta que te asegure un buen estado de salud.
TU DESAYUNO CONSISTE EN:
a. Máximo un café
b. Un vaso de leche o un jugo
c. Café, cereales o tostadas, yogur o fruta...
2. ¿CUANTAS PIEZAS DE FRUTA TOMAS DIARIAMENTE?
a. Bebo jugos
b. Una o ninguna
c. Más de dos
3. ¿CON QUE FRECUENCIA CONSUMES COMIDA RAPIDA?
¿CUANTO PAN COMES DIARIAMENTE?
a. Una o dos porciones
b. No suelo comer pan
c. En todas las comidas
¿QUE HAY DE LAS VERDURAS Y ENSALADAS?
¿DE QUE SUELES HACERTE LOS BOCADILLOS?
EN LAS COMIDAS FUERTES O DE SEGUNDO PLATO SUELES TOMAR...
a. Como poco pescado y poca carne
b. Lo que más como es carne
c. Como más pescado y huevos que carne
¿QUE CANTIDAD DE AZUCAR TOMAS DIARIAMENTE?
PUNTUACION:
a.1 b.2 c.3
a.1 b.2 c.3
a.2 b.3 c.1
a.3 b.2 c.1
a.1 b.2 c.3
a.2 b.3 c.1
a.2 b.1 c.3
a.2 b.3 c.1
De 1 a 7 puntos: Una dieta desequilibrada. Necesitas introducir cambios importantes en tu alimentación. Lo primero, olvidarte de la comida rápida, frituras y el exceso de grasas. Incluye diariamente en tu dieta cinco porciones de frutas o verduras frescas. Aunque no te guste, empieza a comer pescado y procura que al menos la mitad de los alimentos que tomas sean hidratos de carbono (pan, pasta, arroz...). Y acostúmbrate a desayunar, aunque no sea recién levantada, y a beber más agua. Si no cambias tu alimentación tu salud se verá resentida y estarás más indefensa ante las enfermedades.
De 8 a 16 puntos.: Tu dieta puede mejorar. Aunque sabes que comer bien es muy importante y te esfuerzas, todavía tienes que mejorar un poco. Procura darle más protagonismo a las verduras, la fruta y el pescado. En cuanto al picoteo y los caprichos, contrólate y no abuses de las grasas. Procura calmar el hambre con cosas más saludables: yogures, fruta, un pequeño bocadillo de atún, etc. No te saltes el desayuno ni te olvides de hidratarte, pero a base de agua o jugos naturales, no de refrescos o café.
De 17 a 24 puntos: Dieta sana, salud asegurada. Enhorabuena, tienes muy claro que comer bien es fundamental para tener una buena salud y sabes cómo hacerlo. Comes de forma variada y equilibrada, lo que también te evita tener problemas con el peso y sufrir ataques de hambre. Al hacer todas las comidas diarias y a base de alimentos sanos, tienes asegurada la energía para todo el día. Tus hábitos alimenticios son una inversión segura para tener buena salud en el futuro.
