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Para mantenerte en buenas condiciones físicas necesitas comer bien.  |
Si te sientes bien con tu cuerpo, no es necesario que dejes de comer para mantenerlo, por el contrario, debes consumir alimentos que te proporcionen buena cantidad de energía. Sabías que hay una gran cantidad de alimentos que logran que te mantengas en forma, siempre y cuando sigas un buen régimen de alimentación.
Recuerda que para mantenerte en excelentes condiciones físicas, necesitas además de una buena alimentación, ejercicios que ayuden a equilibrar el peso, y con lo que tampoco vas a exagerar. Todo es mejor si se consulta con un médico.
Si te alimentas bien, entonces podrás gozar de buena salud, sin necesidad de exagerar en la comida. Aquí te detallamos algunos de los beneficios que te proporcionan ciertos alimentos.
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Grasas, aceites y dulces. Aquí se incluyen alimentos altos en calorías, grasa o azúcar. Lo que debes hacer es comer poco de ellos y optar por las grasas
insaturadas.
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La leche,
yogur, quesos (bajos en grasas), por lo menos de dos a tres porciones. Estos te proporcionan calcio, proteínas, vitaminas y
minerales.
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Aves, pescados,
huevos, frijoles, nueces, también de 2 a 3 porciones diarias. Este grupo contiene proteínas, vitaminas y minerales. Cocine las carnes y aves sin pellejo, asadas, a la parrilla, horneadas o
cocidas.
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En cuanto a los huevos, coma sólo 3 ó 4 por semana, porque son altos en
colesterol.
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Las frutas o jugos de frutas es adecuado consumir de 2 a 4 raciones. Estos son altos en fibras y bajos en calorías y grasas. En la mayoría de los casos contiene vitamina, ácido fólico y minerales como hierro y
potasio.
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Los vegetales y las verduras, al igual que las frutas, son bajas en grasa y proporcionan numerosas vitaminas al
organismo.
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Además existen ciertos vegetales que tienen propiedades curativas, y ayudan a aliviar algunas
enfermedades.
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Lo más recomendable es comer vegetales verde oscuro o
amarillos.
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Los cereales, pastas, arroz y el pan integral, son una gran fuente de fibra y de los carbohidratos necesarios para el
metabolismo.
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Las porciones que debes comer de cada uno es pequeña, nunca es bueno exagerar en la alimentación.
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