Nada mejor que los ejercicios abdominales para luchar contra la flacidez. Los pantalones descaderados están muy de moda y quizás no te atrevas a lucirlos,, porque tienes una barriguita insoportable.
No te amargues más la vida, ponte en forma con estos rápidos y sencillos ejercicios.
La respiración tiene que ser profunda y consciente, inspirar el aire por la nariz y expulsar por la boca. Los movimientos deben ser pausados y bien realizados. No es necesario dedicar largas horas de entrenamiento. Unos pocos minutos distribuidos entre 5-7 ejercicios son más que suficientes.
Túmbese en el suelo con las piernas estiradas. Suba y bájelas lentamente manteniendo las piernas siempre rectas.
Estire el cuerpo sobre el suelo y con las manos unidas debajo de la nuca, flexione una rodilla, acercándola lo más posible al cuerpo. Mientras, se mantiene la otra pierna separada a un palmo del suelo por contracción abdominal.
Túmbese en el suelo con las manos bajo la nuca y los pies apoyados en el suelo. Después se eleva el tronco hacia las rodillas. Repita el ejercicio una y otra vez.
Tumbado en el suelo y con los brazos y piernas estirados incorpórese hasta que las puntas de los dedos toquen los pies.
Con el cuerpo tumbado boca abajo, las piernas juntas y los brazos estirados hacia adelante, se comienza por elevar ligeramente el tronco y las piernas a la vez, manteniendo la postura unos segundos.
Contraiga el vientre hacia dentro y manténgalo sumido durante varios segundos. Vuelva a contraer y repetir ese movimiento diez o doce veces. Este ejercicio se puede hacer varias veces al día, de pie, sentada.
La natación es un excelente deporte y este le ayudará a conseguir el vientre que siempre haz soñado.
