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Estudios clínicos aseveran que reducir el tiempo dedicado a actividades sedentarias puede resultar igualmente beneficioso Así permanecer de pie durante una hora al día en lugar de sentarse a ver la televisión consume el equivalente a 1-2 kg de grasa por año.  |
Se fueron las fiestas de fin de año y qué nos queda: la resaca, el presupuesto golpeado y unas libras de más.
A partir de este momento muchos son los que se fijan metas y entre las que más se escuchan son las de bajar de peso, pero cómo lograrlo.
HAY UNA MANARA EFICAZ. HACIENDO EJERCICIOS
Pero no se trata de hacer ejercicio por hacerlo, cuando la persona es obesa debe elegir cuidadosamente el tipo de ejercicio que va a realizar a fin de evitar cualquier lesión de las articulaciones provocada por la práctica de actividades intensas en las que tengan que soportar su propio peso.
Los médicos recomiendan en estos casos la natación y el ciclismo como dos buenas opciones para las personas con problemas de sobrepeso
NUMEROSAS VENTAJAS
Son muchas las ventajas que ofrece una rutina diaria de ejercicios y no sólo para lograr una buena figura, es sabido ampliamente que todo el organismo se beneficia con darle mantenimiento
AYUDA A TU CORAZóN
Las personas con un estilo de vida activo y que están relativamente en forma tienen la mitad de probabilidades de desarrollar una enfermedad cardíaca que las personas que llevan una vida sedentaria. Las personas obesas que practican ejercicio, tienen menor riesgo de padecer una enfermedad cardíaca o diabetes, que las que no realizan ninguna actividad física.
FORTALECE TUS MúSCULOS
Practicar ejercicio fortalece los músculos, los tendones y los ligamentos. Se ha descubierto que las actividades en las que soportamos nuestro propio peso (como correr, patinar y bailar) mejoran la densidad ósea durante la adolescencia, ayudan a mantenerla durante la edad adulta y retrasan la pérdida de masa ósea que se produce habitualmente con el paso de los años (osteoporosis).
SALUD MENTAL
Varios estudios demuestran que la actividad física mejora el bienestar psíquico, la forma en que afrontamos el estrés así como las funciones mentales (como la toma de decisiones, la planificación y la memoria a corto plazo), reduce la ansiedad y regula el sueño. Otras pruebas indican que con ejercicios se pueden tratar los problemas de depresión.
¿CUáNTO EJERCICIO TENEMOS QUE HACER?
Caminar enérgicamente todos o casi todos los días durante unos treinta minutos ayuda a mejorar el bienestar físico y mental. El ejercicio físico en sesiones breves -por ejemplo, dos o tres sesiones de diez minutos cada una- es casi tan eficaz como hacer ejercicio de forma ininterrumpida durante el mismo tiempo y es más fácil de adaptar al ritmo de vida actual.
AUMENTA LA ESPERANZA Y LA CALIDAD DE VIDA
Se ha descubierto que la práctica regular de algún tipo de ejercicio alarga nuestra vida (al reducir el riesgo de contraer enfermedades) y mejora nuestra calidad de vida (preservando la salud mental y aumentando la flexibilidad y la estamina). A medida que avanzan las investigaciones, se prevé que el papel de la actividad física con respecto a la salud y el bienestar adquiera más preponderancia que la que ha tenido en los últimos años. |
