En Colombia, las actrices y cantantes han recurrido a un nuevo método para ejercitarse, se llama "Crossfit".
Esta es una modalidad en la que sólo necesitan 16 minutos de rutina diaria, y que promete resultados a las dos semanas después de haber empezado.
Crossfit nació en California hace aproximadamente nueve años. En la mitad del año se realiza un campeonato mundial al que asisten representantes de esta modalidad de ejercicio de todo el mundo.
Este es un sistema de acondicionamiento fÃsico basado en ejercicios funcionales y variados, ejecutados a relativamente alta intensidad. Es el principal programa de entrenamiento fÃsico de numerosas academias de policÃa.
CrossFit no es un programa de entrenamiento especializado, sino un intento deliberado de optimizar las diez capacidades fÃsicas generales del cuerpo: Resistencia Cardiovascular y Respiratoria, Resistencia Muscular, Fuerza, Flexibilidad, Potencia, Velocidad, Coordinación, Agilidad, Balance y Precisión.
¿EN QUé SE DIFERENCIA CROSSFIT DE UN GIMNASIO TRADICIONAL?
- No se usan máquinas para aislar músculos porque considera al cuerpo como una unidad y asà hay que ejercitarlo.
- Se busca que el deportista desarrolle fuerza y vitalidad reales, no solamente la apariencia de fuerza y vitalidad.
ALGUNAS DE LAS RUTINAS:
1.3 rounds por tiempo de: Correr 800m
50 Extensiones Lumbares/50 Abdominales.
2. Tres rounds por tiempo de: 50 reps, Saltos de Caja de 60 cm/21 reps, Peso Muerto de 84 Kg/30 reps, Dominadas.
3. Circuito de cuatro ejercicios, cada uno de 8 series en 20 segundos cada uno, descansando 10 segundos entre cada serie. Empieza con barras, sigue lagartijas, abdominales y sentadillas.
