Cuando llegamos a la tercera edad, nuestra alimentación tiene que ser algo sencilla. Por eso vemos que los adultos mayores consumen cosas que sean fáciles de cocinar, o que puedan comprar hechas o, en el peor de los casos, no comen.
La nutricionista Itzel Velásquez recomienda cual es la cantidad adecuada de alimento por servida.
Carbohidratos: en este grupo de alimentos deben comerse de 6 a 8 servidas diarias.
Arroz: media taza por servida.
Pan: una rebanada por servida.
Papas: una papa mediana por servida.
Lácteos: En el caso de los adultos mayores, se requiere el doble de la cantidad de calcio de una persona normal, debido a que por la edad se pierden nutrientes. Además debieran suplir sus porciones de productos lácteos, con suplementos de este mineral como las tabletas de calcio.
