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La importancia de que el hombre haga ejercicio, se debe al mantenimiento, y prácticamente para lucir muy atractivo para las mujeres.  |
El cuerpo que muchos hombres tienen atraen las miradas de mujeres que mueren por esa escultural figura, la pregunta que tantos se hacen es, �cómo lo obtiene?... Fácil, constantes ejercicios, y una dieta balanceada, porque hay una idea muy equivocada en cuanto a que los ejercicios y las dietas son sólo para las mujeres.
La importancia de que el hombre haga ejercicio, se debe al mantenimiento, y prácticamente para lucir muy atractivo para las mujeres. Por lo general, quienes hacen más ejercicios son los que trabajan en construcción, conductores y todas las personas que tienen el concepto de mantenerse en condiciones. El tiempo que debe dedicársele a los ejercicios, son dos horas diarias, máximo, además ir al gimnasio, prácticamente cinco días a la semana y el resultado es notable en tres meses.
Antes de que el hombre realice ejercicios, se toman las medidas y el peso para que se dé cuenta, si con los ejercicios está logrando su objetivo o no.
Muchas veces las personas dicen que no ven los resultados que quieren, a pesar que van a diario al gimnasio, según Jorge Luis González, instructor del gimnasio Vicel's, esto puede deberse a varias razones, unas de ellas es que no se realicen adecuadamente los ejercicios, no se descansa lo suficiente o por el exceso de ejercicios.
Hay variados ejercicios para diferentes áreas del cuerpo, los cuales se realizan con diferentes máquinas. Importante realizar cada uno de estos ejercicios con cuidado, de manera que no haya lesiones.
PARA LOS BRAZOS
Estos se realizan para los biceps y triceps, en las áreas de la parte posterior y frontal. Básicamente se hacen para aumentar la masa corporal en los brazos, y después ejercicios totalmente diferentes para marcar los músculos, y así se vean más notables.
PARA LOS PECTORALES
Lo que es volumen y definición, para marcar los pectorales. Hay que tener precaución con las hernia.
PARA LAS PIERNAS
Se trabaja la parte trasera de los muslos. Con la única finalidad de endurecer.
PARA LAS ESPALDAS
Estos ejercicios se realizan con barras de suspensión o máquinas de definición. Se debe trabajar este ejercicio con mucha precaución, ya que puede haber lesiones.
PARA EL CUELLO
Este ejercicio se da para mantener un buen nivel, y no se desarrolle ciertas partes del cuerpo. Se realiza con una corona, con correa y disco de pesas en un banco inclinado, haciendo movimientos de cabeza de un lado al otro, para aumentar lo que es la parte del cuerpo.
PARA LOS HOMBROS
Realizados para aumentar el volumen de la parte alta del cuerpo de los hombros. Se requiere más esfuerzo, ya que es donde se nota más el progreso de quienes hacen ejercicio. Si este músculo no se trabaja, se logrará un desajuste entre el cuerpo y los hombros. Aquí se trabaja con barras, mancuernas y máquinas llamadas burros.
ALIMENTACI�N ADECUADA
Hay quienes equivocadamente creen que hacer ejercicios es cualquier tontería. Lo hago hoy, mañana no, y así... Si empiezas a realizar ejercicios debes saber que hay que darle seguimiento, y lo importante seguir una dieta adecuada, y sobre todo baja en caloría.
El hacer ejercicios solamente no implica que vas a adquirir el cuerpo deseado. Para lograr y luego mantener un cuerpo de fisiculturista, también debes mantener una buena alimentación.
Algunas de las cosas que debes comer y beber para mantener ese cuerpo que con esfuerzo y dedicación lograste son las siguientes:
Come frutas frescas como papayas, guanábanas, manzanas, guineos. Estas ayudan a la buena digestión, además de ser saludables. Trata de evitar las "comidas chatarras", pues no son saludables para tu organismo. Es cierto que hoy en día no hay tiempo para preparar una comida, y vas a un autorrápido y pides una comida sólo para llenarte, pero no que le haga bien a tu organismo. En este caso una fruta es buena idea. No comas dulces en excesos, si los vas a comer que sean en proporciones pequeñas. Mucha azúcar en el cuerpo no es lo más óptimo. No consumas bebidas alcohólicas, puedes perder condiciones. Es como aquellos que practican deportes, estos deben tratar de mantener una buena condición. Con los ejercicios ocurre lo mismo. Consumir gran cantidad de líquidos, el agua principalmente. Ningún otro componente puede sustituir tan vital líquido. En algunos casos si lo que quieres es aumentar de peso, entonces debes consumir más proteínas, las cuales puedes encontrar en el pescado, atún o pollo.
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