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Si está sobrepeso y deseas rebajar, pero no tienes dinero para comprar esos productos químicos tan caros, te tenemos unas soluciones naturales.  |
Alforfón para controlar el apetito. Si usted trata desesperadamente de perder peso pero le cuesta mucho lograrlo porque no puede resistirse a las tentadoras golosinas, permítame entonces incentivarlo para que comience a consumir más panqueques de alforfón (buckwheat pancakes) en el desayuno. Dos panqueques de tamaño mediano con un poco de almíbar de arce no sólo lo mantendrán satisfecho durante las próximas 4 a 6 horas, sino que lo harán comer menos en su próxima comida.
En un estudio informal realizado hace algunos años por nuestro Centro de Investigaciones Antropológicos, ubicado en Salt Leke City, 11 personas con sobrepeso siguieron un programa de 2 semanas a base de panqueques de alforfón y otros cereales. Los panqueques (de tamaño mediano) eran consumidos en mañanas y tardes alternas, con avena cocida en desayunos y cenas. Las personas que participaron en el programa podían comer todo lo que quisieran en el almuerzo, sin importar cuán dulce o grasoso fuera. Como merienda o una comida ligera antes de acostarse, podían consumir todo el trigo desmenuzado (shredded wheat) y la leche que quisieran, agregando además 2 cucharadas de una marca comercial de granola.
En este período, 7 de los 11 voluntarios perdieron un promedio de 15 3/4 libras (unos 7 kilos) y de ésos, 7,4 perdieron hasta 212 libras (unos 10 kilos). Los 11, sin embargo, notaron una sustancial reducción en la frecuencia con que comían meriendas y en el volumen de alimentos que consumían.
PAN: �C�MO SATISFACER LOS "ANTOJOS" CON PAN?
�Alguna vez ha tenido deseos de comer golosinas que le hacen aumentar de peso? Pues bien, 2 rebanadas de pan de trigo integral lo harán sentirse satisfecho durante varias horas, mucho más que otros alimentos procesados.
Los productos de harina blanca no tienen virtualmente ningún valor - de hecho, hacen falta 8 panes blancos para lograr el mismo efecto laxante en el colon que el que se logra con un solo pan de trigo integral. Así que un sandwich de mantequilla de maní (peanut butter) con dos rebanadas de pan de trigo integral o dos tostadas de pan de trigo integral con un poco de mantequilla, espolvoreados con canela (cinnamon) y cardamomo (cardamom), puede ser una manera muy agradable de satisfacer a un estómago que ruje sin añadir demasiados kilos de más.
REDUZCA EL APETITO CON SALVADO
�Está usted siempre con ganas de comer algo? �Está siempre "picando" cualquier cosa y, por consecuencia, engordando? Si es así, �por qué no prueba comer un poco de salvado todos los días para reducir su apetito pór esas comidas deliciosas pero prohibitivas? Un experimento sueco realizado en 1983 probó el efecto del salvado en 135 miembros de un club para perder pero en Estocolmo; se descubrió que comiendo una porción adicional de salvado justo antes de la hora de la comida, se reducían notablemente las ansias de comer.-
Usted puede probar esto, comiendo antes de las comidas 1 ó 2 tostadas de pan de trigo integral (whole wheat bread) con muy poca mantequilla, o 1 cucharada de salvado revuelta dentro de un vaso de cualquier tipo de jugo. Usted verá que estará comiendo mucho menos como resultado de esto. Y menos comidas con grasa y azúcar significan menos kilos. |
