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Es importante ir haciendo diferencias en el entrenamiento e ir aumentando la intensidad, para notar el avance en los ejercicios.  |
Se imagina una rutina de aer�bicos totalmente diferente a la que usted pr�ctica, una rutina en la que pierda calor�as y adem�s pueda ayudarle a mejorar enfermedades reumatol�gicas, cerebrales y card�acas. Si, todo esto puede lograrlo con los aqua aer�bicos, as� que descubre los beneficios que te brindan y sum�rgete en esta nueva aventura.
QUEMANDO CALOR�AS
Mediante los aqua aer�bicos se queman m�s calor�as que realizando los aer�bicos en un gimnasio tradicional porque la resistencia que ofrece el agua, en este caso de la piscina, contra el movimiento hace realizar un mejor trabajo.
A las personas con problemas de obesidad les resulta m�s c�modo hacer los aqua aer�bicos debido a que es m�s f�cil mantener su peso en el agua, porque les da mayor resistencia y lo m�s importante: les ayuda a bajar de peso.
BENEFICIOS
Dentro de los beneficios que brindan los aqua aer�bicos est�n mejorar la condici�n cardiovascular, el balance, la fuerza y la flexibilidad. Este tipo de ejercicio tiene aplicaciones cl�nicas para el tratamiento de lesiones �seas, artritis, problemas del cuello, espalda y columna vertebral. Los aqua aer�bicos se recomiendan como tratamiento integral de la enfermedad de Parkison.
Al respecto, la doctora Enitza George indic� que los aqua aer�bicos son beneficiosos en el tratamiento de algunos problemas card�acos, porque debido a la reducida acci�n de la fuerza de gravedad que se realiza durante el ejercicio en el agua, cada latido card�aco es m�s eficiente; por lo que la frecuencia card�aca se mantiene m�s baja que durante el ejercicio fuera del agua. Esto significa que la misma intensidad de ejercicio dentro del agua, contribuyen a realizar un menor esfuerzo card�aco y un adecuado ejercicio f�sico, agreg� la doctora George.
UTILIDADES
El ejercicio en el agua se utiliza desde hace mucho tiempo; los atletas, especialmente los corredores, lo utilizan para mejorar lesiones porque no los lastima y sanan r�pidamente, tambi�n lo utilizan para tener mayor flexibilidad y mayor coordinaci�n.
Aqu� en Panam�, Medic Spa ha sido el primero en practicar los aqua aer�bicos de manera sistem�tica y los �nicos de estarlo haciendo con el equipo adecuado, puesto que s�lo se pueden obtener excelentes beneficios si se cuenta con el equipo necesario.
EN VERANO
Si la parte de los aer�bicos que te gusta son los Steps, para este verano 2004 puedes usarlos dentro del agua. Estos Steps son dise�ados especialmente para los aqua aer�bicos, se mantiene fijos para evitar accidentes y puedes realizar encima de ellos los mismos ejercicios que haces en el gimnasio, pero con un mayor impacto.
En cuanto a las ventajas de los ejercicios en el agua, la doctora George manifest� que cuando una persona se sumerge hasta el pecho, aproximadamente 90 % de su peso corporal es apoyado y flota con el agua, cuando una persona est� en el agua funciona como si pesara s�lo un 10 % de su totalidad fuera del agua, por lo que al salir de ella, la sensaci�n inicial es que uno pesa mucho m�s de lo que pesaba dentro del agua.
Ya lo sabes, si deseas practicar un ejercicio diferente, puedes hacer aqua aer�bicos, y ver�s los resultados casi inmediatamente. |
